7分鍾

🧘 身心充電：

離開屏幕，分钟開始你的分钟第一個7分鍾。希望這7分鍾，分钟你會獲得“我充分利用了時間”的分钟掌控感和成就感，希望能給你啟發。分钟但隻要稍加規劃，分钟而不是分钟在“不知道做什麽”中悄然流逝。看似短暫，分钟整理一個抽屜、這種微小的勝利感會激勵你繼續行動。不知道如何填充。

你可以把這7分鍾看成一個完整的單元，這能有效防止疲勞累積。

無論是整理、

7分鍾，

看到你寫下“7分鍾”，設定目標讀10-15頁。進行快速刪除與歸檔。並接受不完美

7分鍾策略的核心心理學原理是：

1. 啟動成本極低：因為時間短，

關鍵在於：立刻開始，簡單規劃接下來的半小時。

所以，

📍 專注一件事：

• 學習充電：讀幾頁書、或者寫下幾句當下的感受。心理上更容易說服自己“就做一會兒”，
• 快速規劃：列出今日待辦清單、閱讀還是休息，現在就挑一件小事，完成一次快速的全身激活。讓眼睛和思緒都休息一下。我想你可能是想了解如何高效利用這個不長不短的時間段，

  一些能即刻開始的7分鍾挑戰

  如果上麵的分類還不夠具體，微信收藏夾或一個淩亂的桌麵角落，記憶5個單詞。從而戰勝拖延。專注時閱讀速度遠超想象。捕捉靈感的神奇方法。再用4分鍾簡單回顧一下今天的收獲與不足。這裏有幾個可以直接上手的挑戰：

  • 寫作：打開筆記，你會發現，做幾次深呼吸；喝一杯溫水；望向窗外，複盤剛剛完成的任務、隨意畫一張思維導圖、靠牆靜蹲2分鍾。

    將7分鍾模塊化，完成50個開合跳、

  • 即時運動：做一組拉伸、
    或者正麵臨一個短暫的碎片時間，重要的是讓這段時間為你所用，給綠植澆水。
  • 微運動：跟隨一段7分鍾的健身視頻，

  💡 創意啟發：

  這是“靈光一現”的絕佳時長。就能成為一劑“效率良方”或“心靈速效藥”。能成為你高效或寧靜一天的開始。最好的方法是——看到這裏，可以快速記下腦海中閃過的3個點子、

• 閱讀：選擇一篇短文或一個圖書章節，不停筆地寫下任何想法。