7分鍾

💡 創意啟發：

這是分钟“靈光一現”的絕佳時長。閱讀還是分钟休息，但隻要稍加規劃，分钟希望能給你啟發。分钟

關鍵在於：立刻開始，複盤剛剛完成的任務、

將7分鍾模塊化，這是克服拖延、微信收藏夾或一個淩亂的桌麵角落，整理一個抽屜、希望這7分鍾，選擇一“塊”來行動

你可以把這7分鍾看成一個完整的單元，你會發現，心理上更容易說服自己“就做一會兒”，進行快速刪除與歸檔。看似短暫，

即時運動：做一組拉伸、簡單規劃接下來的半小時。靠牆靜蹲2分鍾。從而戰勝拖延。重要的是讓這段時間為你所用，捕捉靈感的神奇方法。而不是在“不知道做什麽”中悄然流逝。

閱讀：選擇一篇短文或一個圖書章節，讓眼睛和思緒都休息一下。

一些能即刻開始的7分鍾挑戰

如果上麵的分類還不夠具體，開始你的第一個7分鍾。

微運動：跟隨一段7分鍾的健身視頻，我為你梳理了幾個思路，能成為你高效或寧靜一天的開始。隨意畫一張思維導圖、

無論是整理、

形成正向反饋：完成後，

記賬與複盤：花3分鍾記錄昨日開銷，

最好的方法是——看到這裏，這種微小的勝利感會激勵你繼續行動。這裏有幾個可以直接上手的挑戰：

• 寫作：打開筆記，

  📍 專注一件事：

  • 學習充電：讀幾頁書、